Monster Bars E-Flex Forearm Bar Standard

Das Unterarmtraining mit der E-Flex Forearm Bar und dem Unterarmtrainer Total soll angeblich um Längen besser sein als mit Langhanteln, Wrist Rollern und Griffkrafttrainern. Beide Geräte habe ich deshalb mal etwas genauer unter die Lupe genommen. Und weil alle guten Dinge bekanntlich drei sind, stelle ich Ihnen noch einen Unterarmtrainer zum Selbstbauen vor, den Sie mit wenig Geld- und Zeitaufwand leicht nachbauen können.

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Wrist Roller für das Unterarmtraining

Einen Wrist Roller für das Unterarmtraining können Sie sich ohne großen Geld- und Zeitaufwand selbst zusammenbauen. Und das Ergebnis muss dabei noch nicht einmal schlechter sein, als ein gekaufter Wrist Roller. Ganz im Gegenteil. Die Eigenbauversion, die ich ihnen heute vorstellen werde, ist sogar um einiges besser, robuster und preisgünstiger als die im Handel erhältlichen Geräte. Falls Ihnen mein kleines Schmuckstück gefällt, dürfen Sie es gern auf eigene Gefahr nachbauen. Alles was Sie hierfür benötigen erfahren Sie in diesem Artikel.

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Langhantel Men`s Health
Burn-Machine Ultimate

Heute stelle ich Euch die angeblich effektivste Langhantel der Welt vor. Das behauptet zumindest der Hersteller Men`s Health. Was an dieser reißerischen Aussage wirklich dran ist, erfahren Sie in diesem Artikel. Getestet wurde die Langhantel Men`s Health Burn-Machine Universal.

Die Burn-Machine ist eine Langhantel-/ Curlstange mit 360 Grad Drehgriffen, mit denen die Griffstellung während der Übungsausführung verändert werden kann, ohne dabei die Langhantel abzusetzen oder die Hantelstange zu wechseln. Die Burn-Machine-Langhantel

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Post-Workout-Shake – Preisvergleich

In meinem letzten Artikel habe ich über die wichtigste Mahlzeit für schnellen Muskelaufbau berichtet: den Post-Workout-Shake. Doch bei aller Euphorie um den Post-Workout-Shake sollte man jedoch eines nicht vergessen, nämlich den Preis. Denn was für schnellen Muskelaufbau gut ist, kann für den Geldbeutel schlecht sein. Ein vernünftig zusammengestellter Post-Workout-Shake kann pro Jahr locker über 1.000 Euro kosten.

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Post-Workout-Shake

Ein absolutes Muss für schnellen Muskelaufbau ist der sogenannte Post-Workout-Shake, auf Deutsch Shake nach dem Training. Mit dem Post-Workout-Shake geben Sie Ihrem Körper die Nährstoffe, die er nach dem Training dringend für den Muskelaufbau benötigt. Der Post-Workout-Shake ist die wichtigste Mahlzeit für Bodybuilder überhaupt.

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Bizeps Isolator

Wer beim Bizepstraining den Bizeps weitestgehend isoliert trainieren möchte, der legt die Oberarme einfach auf eine Auflagefläche auf. Im Fitnessstudio ist das kein Thema, dort kann der Oberarm auf einer Scott-/Curl-Bank oder auf einer hochgestellten Hantelbank aufgelegt werden. Zuhause steht solches Equipment aber meistens nicht zur Verfügung. Aber auch hier gibt es eine einfache Möglichkeit, den Bizeps isoliert zu belasten, nämlich mithilfe eines sogenannten Bizeps Isolators. Mit so einem Bizeps Isolator hat schon Arnold Schwarzenegger den Bizeps trainiert. Jetzt ist dieses Trainingsgerät jedoch zunehmend in Vergessenheit geraten und

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Wer super Arme haben möchte, der denkt zuerst an Bizeps und Trizeps. Die wenigsten verbringen vermutlich viel Zeit mit dem Training ihrer Unterarme, weil sie meinen, dass die Unterarme ja sowieso bei vielen Übungen mit trainiert werden. Und genauso sieht es dann auch aus: massige Oberarme und bescheidene Unterarme. Ohne gezieltes Training der Unterarme entwickeln sich diese auch nicht bei jedem im gleichen Verhältnis wie die Oberarme. Zwischen “mit trainiert” und “trainiert” besteht eben ein kleiner Unterschied. Starke, massige Unterarme sehen einfach cool aus und sollten im Trainingsplan nicht fehlen.

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Muskeln bestehen zu einem Großteil aus Protein, umgangsprachlich Eiweiss genannt. Für den Aufbau von Muskelmasse ist die Anpassung der Eiweissaufnahme deshalb unabdingbar. Ohne ausreichend Eiweiss ist Muskelaufbau nicht möglich. Im Folgenden finden Sie deshalb einige Tipps zur Eiweisseinnahme, um beim Muskelaufbau optimale Ergebnisse zu erzielen.

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Bankdrücken

Die beliebteste und effektivste Übung für die Brustmuskulatur ist zweifelsohne das Bankdrücken. Um eine möglichst perfekt geformte Brust zu bekommen, sollten Sie darauf Acht geben, dass Sie sowohl die untere, als auch die obere Brustmuskulatur trainieren. Ergänzen Sie deshalb das klassische Flachbankdrücken durch Schrägbankdrücken. Bei positiver Schrägbank werden vermehrt die

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Wer möglichst effektiv Muskelmasse aufbauen möchte, der sollte zuerst wissen wie Muskelaufbau überhaupt funktioniert, um dann sein Training entsprechend darauf einzustellen. Eine Erklärung hierfür liefert das sogenannte Prinzip der Superkompensation.

Unter Superkompensation versteht man die Anpassung des menschlichen Körpers an eine intensive Trainingsbelastung und

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Im Folgenden wird Ihnen ein spezieller Oberkörper Trainingsplan vorgestellt. Jeder vernünftige Bodybuilder weiß jedoch, dass man einen Körper nur im Ganzen trainieren sollte. Die Vernachlässigung einer Muskelgruppe wirkt sich auch negativ auf die anderen Muskelgruppen aus. Der vorgestellte Oberkörper Trainingsplan ist deshalb auch keine Dauerlösung. Hier geht es wirklich nur darum, die Frauenwelt zu beeindrucken. Und was die Figur anbetrifft, macht man das schließlich am Besten mit einem ansehnlichen, gut gebauten Oberkörper.

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Liegestütze, auf Englisch pushups, zählen zu den sogenannten Fitnessübungen. Sie dienen hauptsächlich zur Kräftigung, Kraftausdauer und zur Definition der Brust-, Schulter- und Armmuskulatur. Liegestütze bringen den Oberkörper in eine gute Form. Gerade wenn man Frauen beeindrucken möchte, zählt eine schöne, ästhetische Figur mehr als übermäßige Muskelberge.

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